انواع حصصنا التدريبية
Reformer flow 1
مناسب للمبتدئين والمصابين
هذه الجلسة مثالية للمتدربات الجدد في بيلاتيس التي تريد تجربة جلسات آمنة وفعالة
تم تعديل هذه الجلسة مسبقًا بحيث يشعر العملاء الذين يعانون من أي حساسيات أو إصابات بالأمان والنجاح والتحدي في هذه الجلسة.
تركز الجلسة على الشكل والمواءمة لإتقان أساسيات بيلاتيس قبل التقدم إلى المستويات الأخرى. هذه الجلسة تركز على “التقييم الذاتي” للأعضاء لحركتهم. يعتبر البناء على علاقة قوية بين العقل والجسد هو التركيز الأساسي في هذه الفئة.
Reformer flow 2
أثناء تقدمك في رحلة بيلاتيس ، قد تصل إلى نقطة تتساءل فيها عما إذا كنت مستعدًا للانتقال إلى المستوى التالي. تم تصميم جلسات المستوى 2 لدينا لتكون انتقالًا مريحًا من المستوى 1 (كمبتدئ) إلى المستوى 2. في هذا المستوى ، ستستمر في ممارسة مجموعة كاملة من التمارين للمبتدئين بينما يتم وضع المبادئ والتمارين المتوسطة في التمرين. يتضمن ذلك مزيدًا من حمل الوزن على الذراعين ، وحركات أكثر تعقيدًا ، ونطاقات أكبر للحركة مع تحديات الاستقرار والتوازن.
يجب إكمال 10 جلسات على الأقل (Reformer flow 1)
(غير مناسب للمبتدئين)
Teens
مناسب لـ:
الصف المثالي للمراهقين، يهدف إلى تعزيز العادات الصحية للمشاركين الشباب. يساهم في بناء الثقة بالنفس والقوة وتناسق الجسم لينمو في بيئة ممتعة وآمنة حيث يتعلم الحركة السليمة وتوازن الجسم باستخدام الريفورمر والسبرينغبورد.
متاح للأعمار من 14 إلى 19 عامًا
يرجى الاستفسار من الاستوديو
Prenatal (pregnancy) reformer
مناسب لـ: لنساء الحوامل
هذه الجلسات مصممة لجميع مراحل الحمل وتركز على تنشيط قاع الحوض ، وتمارين البطن الآمنة للحمل ، وتقوية الأطراف العلوية والسفلية ، وحركة العمود الفقري. سنوفر أيضًا تثقيفًا حول الحمل والولادة وما بعده أثناء ممارسة الرياضة مع النساء اللاتي قد يصبحن شبكتك الاجتماعية الجديدة.
ستساعدك دروس البيلاتس الخاصة بالحمل وما بعد الولادة على التحرك بشكل أفضل والشعور بالتحسن ، مع التركيز على تحسين التحكم في قاع الحوض والقوة الأساسية وقوة الجزء العلوي والسفلي من الجسم والوضعية والمرونة والرفاهية العامة طوال فترة الحمل والأمومة …
Jumping cardio
يوفر جهاز القفز المبطن لوحة قفز ثابتة يتم تثبيتها في الجزء الأمامي من آلة الريفورمر حيث يوجد موضع القدم. يتيح وضع القدم بشكل سليم من الناحية البيوميكانيكية ويمكن استخدامه لممارسة التمارين البليومترية والتمارين الهوائية.
يهدف صف القفز القلبي لدينا الذي يستمر لمدة 60 دقيقة إلى استهداف كل مجموعة عضلية بشكل منفصل، بدءًا من العضلات البطنية والأساسية وصولاً إلى الأذرع والمؤخرة والساقين والظهر. يتم تغيير التمارين التي يتم أداؤها في الصف بشكل أسبوعي، مما يضع العضلات تحت أحمال متغيرة. هذه التقنية مثالية لبناء العضلات وشدها وتوفير تمرين لجميع أجزاء الجسم.
ما يميز صف القفز القلبي هو أنه يتميز بسرعة أكبر وكثافة أعلى من صف الريفورمر التقليدي. سيساعد في حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع مع تحدي التنسيق وقوة استمرارية العضلات واستقرار الأساس.
استعد لزيادة ضربات قلبك!
Yin meets yang
مع كوتش هيفاء – جلستنا المميزة في Balance Republic
مناسب لـ:
أولئك الذين يشعرون بالتوتر والارتباك والإرهاق العقلي والعاطفي والجسدي. يركز هذا التمرين على استطالة العضلات ، وتحقيق التوازن بين مراكز الطاقة الخاصة بك ، مما يساعدك على الشعور بالاسترخاء.
نوفر لكِ مساحة آمنة لتجربة فوائد الحركة الدقيقة والإطالة باستخدام معدات بيلاتيس للمساعدة في التمدد والتناغم وتحقيق التوازن في عضلاتك ، مع التركيز على التنفس وشفاء مراكز الطاقة الخاصة بك. تعلم ربط عقلك بجسدك وروحك.
(غير مناسب للمبتدئين)